Core Stability Training

Om Core Stability te kunnen gebruiken tijdens revalidatie of sport moet eerst duidelijk zijn wat het begrip Core Stability precies inhoudt.

‘Core’ betekend romp. En dus is Core Stability niet meer dan de stabiliteit van de romp. De stabiliteit van de romp wordt gehandhaafd door verschillende groepen spieren die zorgen voor een goede energietransfer, van de grote delen van het lichaam naar de kleine delen van het lichaam. De romp is bij allerlei soorten bewegingen betrokken en zorgt voor stabiliteit en krachtgeneratie.

Core stability training is de afgelopen jaren een populair en veel gebruikt begrip binnen de fysiotherapie en in de sportwereld. De evidentie voor het ontstaan van blessures door een slechte Core stability is aangetoond in verschillende onderzoeken. Het effect van Core stability training zorgt ervoor dat de romp (waaronder het bekken) stabiel blijft waardoor er minder kracht op de onderste extremiteit komt.

Core Stability training kan gedaan worden op veel verschillende manieren. Het is belangrijk om te beginnen bij relatief gemakkelijke oefeningen en deze op te bouwen naar oefeningen met een hogere moeilijkheidsgraad in combinatie met een instabiele ondergrond waar de oefening op uitgevoerd moet worden.

Wat belangrijk is om te onthouden is dat de uitvoering van de oefeningen belangrijker is dan de zwaarte van de oefening. Een zeer zware oefening verkeerd uitvoeren heeft niet het gewenste resultaat en daardoor krijg je dus ook geen goede Core Stability!