Tips om vallen en struikelen thuis te voorkomen

Beweging 4 Blijf in beweging! Dagelijks een halfuur bewegen bezorgt je al een belangrijke gezondheidswinst en vermindert je risico om te vallen. Wandelen, fietsen, tuinieren en zwemmen zijn ideaal. Lichaamsbeweging zoveel mogelijk inschakelen in je dagelijkse activiteiten garandeert dat je het langer volhoudt. Ben je minder goed te been of ben je onzeker als je stapt, dan kan je beroep doen op hulpmiddelen zoals een wandelstok of een rollator. Vraag hierover advies aan je arts, therapeut of maatschappelijk werker. Maak geen bruuske bewegingen als je rechtstaat uit een zetel of stoel of als je uit bed komt. Zet je eerst rustig recht en wacht tot alle mogelijke duizelingen verdwenen zijn. Sta pas dan traag op en hou je daarbij vast, bv. aan de leuning van de zetel.