Blue Monday

Vandaag, 16 januari 2023, is het Blue Monday. Dit zou volgens onderzoek de meest deprimerende dag van het jaar zijn. Gelukkig vroegen we onze psychologe Ellen Donné om raad. Zij geeft je hieronder graag wat tips en tricks om te dag door te komen.

Blue Monday, roze dinsdag, groene woensdag, … alle kleuren van de regenboog kunnen boeiend zijn. Zo ook de blauwe maandag naast andere naamloze, kleurloze of getitelde dagen. Het hoeft niet altijd evidence-based onderzoek te zijn. Evenzeer kan een tekst met als onderwerp blauwe maandag toch inspirerend zijn bij de dagen dat het minder vanzelfsprekend verloopt in ons hoofd, ons lijf of in onze interacties.  

Inloggen, gsm aanzetten, checken rondom ons dat doen we op automatische piloot. 

Check ook maar eens even in bij jezelf, evalueer en kijk of deze tips opgeslagen kunnen worden (like?):

• Velen onder ons maken (te) veel goede voornemens bij het nieuwe jaar. Sommige voornemens hiervan komen uit, andere voornemens zorgen voor de glimlach en nog andere zorgen voor de nodige frustraties.
  • Een tip is om jezelf niet altijd te ernstig te nemen. Die zelfveroordeling als het anders loopt, is echt niet nodig.
     
• Vergelijken doet iedereen, niet altijd erg hoor.
  • Anders is evengoed i.p.v. die competitiezucht eraan te koppelen.
     
• De mens is vaak fan van de illusie van controle.
  • Controle koesteren is zeker niet altijd slecht. Nieuwsgierig je onzekerheid leren verdragen bij het af en toe lossen van controle kan ook geen kwaad.
     
• Je moet zoveel zeker?
  • Je mag ‘moeten’. Zelfzorg moet zeker als je bijvoorbeeld al weer even je alarmsignalen aan het negeren bent. ‘Niet of minder moeten’ zorgt voor een fijne afwisseling in het MOET landschap. Mag het even.
     
• Last van een piekerhoofd? Soms dwingen omstandigheden je er inderdaad toe.
  • Wees fair: Wissel ook eens af met geruststellende gedachten die je jezelf gunt/ out of the box denken?
  • Een gesprek met iemand anders dan je piekerhoofd kan ook voor de nodige ademruimte en dus creatieve oplossingen of berusting zorgen.
     
• Vandaag – of Blue Monday als voorbeeld- is vandaag en kan serieus tegenvallen. Tegelijkertijd zijn er soms gewoon ook blauwe maandagen op een vrijdag of in een vakantie of een periode op het werk of een langere ongelukkige periode.
  • En toch: hoe hard we ook ons best doen of het goede lotje hebben getrokken, we kunnen niet altijd even gelukkig, blij, tevreden, rustig zijn. Je mag het zeker jezelf en anderen toewensen en verlangen. Positieve energie weet je wel.
  • In het sombere blauw kan ook weer beweging komen door jezelf of de andere of toevallige omstandigheden. Is het niet vandaag, misschien dan wel overmorgen.
  • Blijf hopen en als hoop even verloren is, blijf nieuwsgierig naar het volgende, ook al is dat volgende nog niet altijd geweten.
     
• Iedereen heeft recht op klagen en ventileren!
  • Iedereen heeft ook recht om naast wat er niet of minder is, evenzeer ook op te merken naar wat er ook is of mogelijks kan komen.
  • Iedereen heeft dus ook recht op uit te spreken waar je trots op bent of goed in bent, of hoeveel geluk je misschien ook al gekend hebt. Het kan maar hoop bieden aan de medemens als mooi neveneffect.
     
• Veeleisendheid en hoge verwachtingen koesteren mag, maar bewaak je grenzen. Toch niet ten koste van jezelf?
  • Ik zou zo bijvoorbeeld nog heel veel tips kunnen noteren voor jou. Eerlijk: zou je dan niet allang afgehaakt zijn vanuit de snelle wereld, of kritische blik, vanuit “ik kan het toch al niet meer onthouden”? Het moet haalbaar blijven voor jou en mij natuurlijk.
  • Ik rond bijgevolg af met een uitdaging voor jou: Welke tip zou jij voor jezelf verwoorden en uitproberen. Geen extra voornemen, maar een actie vandaag nog. En dat hoeft niet alleen voor vandaag te zijn.  
  • Ging het daar nu net niet een beetje om, een glimlach bij een woord, een beeld, het niet altijd te ernstig afronden en toch hopen dat het kan inspireren?
    
    Zit je zelf met vragen? Praat erover met je huisarts of een psycholoog. Meer info over onze PAAZ vind je hier.